Zaljubljena ľenska je kakor lira:
svoje skrivnosti razkrije le izkuąenemu igralcu.

Honoré de Balzac

 

Kateri so ženski spolni organi?

Maternica je miąični organ, ki se skozi dva cevasta organa, jajcevoda, odpira v trebuąno votlino. Njuna naloga je lovljenje in prenos jajčeca, ki ga izločajo jajčniki. V jajcevodu se jajčece oplodi. Notranjo steno maternice prekriva maternična sluznica ali endometrij. Spodnji del maternice imenujemo maternični vrat. Povezan je z noľnico, v katero prodre moąki spolni ud med spolnim odnosom.
Vhod v noľnico obkroľajo zunanji spolni organi (male in velike sramne ustnice ter klitoris).

Kako delujejo hormoni?

Hormoni delujejo kot naravna kemična sporočila, ki dospejo v različne dele telesa in uravnavajo različne telesne naloge. Menstrualni ciklus preteľno urejajo naslednji hormoni: estrogeni, ki nadzorujejo razvoj jajčnikov na začetku ciklusa; luteinizirajoči hormon (LH), katerega nenadno povečanje in zmanjąanje sredi ciklusa sproľi sprostitev jajčeca (ovulacijo); progesteron, ki maternico pripravi na sprejem oplojenega jajčeca. Če ľenska zanosi, začne naraąčati količina humanega horijevega gonadotropina (hCG), naraąča pa tudi količina progesterona (mesečna krvavitev izostane). Če ľenska ne zanosi, se količini progesterona in estrogenov zmanjąata in izloči se maternična sluznica (mesečna krvavitev).

Kaj je ovulacija?

Ženska ima ob rojstvu v jajčnikih 250.000 do 400.000 jajčec. Po puberteti se pribliľno vsakih trideset dni pod vplivom delovanja hormonov eno jajčece sprosti iz jajčnika. Sprosti se pribliľno ątirinajst dni pred mesečno krvavitvijo, kar imenujemo ovulacija. Ovulacija sproľi nenadno povečanje količine luteinizirajočega hormona. Nekaj dni pred ovulacijo in po njej so ľenski plodni dnevi.

Kaj je menstrualni ciklus?

Menstrualni ciklus je pri ľenskah različen. Pri 90 % ľensk traja 25 do 35 dni. Začne se prvi dan menstruacije in konča en dan pred začetkom naslednje menstruacije. Pri normalnem ciklusu traja menstruacija tri do sedem dni, ovulacija pa nastopi 12 do 16 dni pred začetkom naslednje menstruacije. Ciklus urejajo hormoni. Na začetku ciklusa se v jajčnikih pod vplivom estrogenov razvijejo jajčeca. Sredi ciklusa, ko je estrogena največ, se količina luteinizirajočega hormona nenadno poveča in hitro zmanjąa, kar povzroči, da se jajčece sprosti (ovulacija). Po ovulaciji začne naraąčati količina progesterona, kar maternico pripravi na nosečnost. Če maternica ne sprejme oplojenega jajčeca, količina progesterona pade in pojavi se menstruacija (mesečna krvavitev je izluąčenje maternične sluznice). Če se oplojeno jajčece ugnezdi v maternici, nastopi nosečnost in količina progesterona ąe naprej naraąča, menstruacija pa izostane.

Kaj je predmenstrualni sindrom?

S tem izrazom poimenujemo telesne in duąevne motnje, ki se pojavljajo po ovulaciji in lahko trajajo do dva tedna, torej do naslednje mesečne krvavitve. Povzroča jih količina hormonov, ki se med ciklusom najprej poveča, nato zmanjąa. Najpogostejąi simptomi predmenstrualnega sindroma so nespečnost, občutek negotovosti, stres, napete dojke, glavobol in zastoj tekočine. Če imate naątete simptome, pijte manj kave in alkohola, jejte hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate (krompir, riľ, sadje in zelenjavo), in jemljite vitamine in svetlinovo olje. Če so teľave hująe, se posvetujte z zdravnikom.

Zakaj menstruacijo spremljajo bolečine?

V določenem ľivljenjskem obdobju imajo skoraj vse ľenske prvi dan menstruacije bolečine. Nekatere zaradi njih zelo trpijo. Bolečine povzročajo premočni krči maternice med mesečno krvavitvijo. Ublaľijo jih običajna zdravila proti bolečinam, zmerna telesna dejavnost in sprostitev (spanje, masaľa ipd.).

Kaj je dismenoreja?

Bolečine ali slabo počutje med menstruacijo ali tik pred njo imenujemo dismenoreja. Povzročajo jo premočni krči maternice. Večina najstnic in mladih ľensk ima bolj ali manj izraľeno primarno dismenorejo. Ta se navadno začne dve ali tri leta po nastopu menstruacije, potem ko se ovulacija ustali. Po 25. letu starosti se teľave pogosto zmanjąajo in so po porodu redke. Dismenoreja je povezana s hormonskimi spremembami, do katerih pride med menstruacijo. Sekundarna dismenoreja se začne v odrasli dobi in je posledica temeljne bolezni, npr. endometrioze ali vnetne medenične bolezni. Pri sekundarni dismenoreji se bolečina začne več dni pred menstruacijo in traja vso menstruacijo.
Blago primarno dismenorejo pogosto olająajo tablete proti bolečinam. Tradicionalno in včasih učinkovito zdravilo je počitek v postelji s termoforjem. Če je primarna dismenoreja huda, lahko simptome olająamo tako, da s kontracepcijskimi tabletami preprečimo ovulacijo. Zdravljenje sekundarne dismenoreje je odvisno od vzroka.

Kakšne so ginekološke težave v mladostni dobi?

Dekleta imajo največ teľav z menstruacijo v mladosti. Te teľave običajno same minejo, včasih pa je potrebno zdravljenje z estrogenom in s progesteronom ali s kontracepcijskim sredstvom. Zelo pomembno je, da mlada dekleta obiąčejo zdravnika, ąe zlasti, če imajo spolne odnose in potrebujejo zaąčito.

Zakaj je nožnica suha?

Noľnični izloček je mlečnat in obliva noľnico. Poleg noľnice ga izločata maternični vrat in maternica. Suhost lahko povzročijo različne hormonske motnje, ki jih zdravnik odpravi. Običajno je v noľnici kislo okolje, ki preprečuje vnetja in pripomore, da se semenčice z lahkoto gibljejo proti maternici.

Kateri izdelki so ustrezni za osebno higieno in zaščito?

Danes so na voljo ątevilni in pripravni izdelki za higiensko zaąčito, ki ľenski omogočajo, da ľivi normalno in aktivno ľivljenje tudi takrat, ko ima mesečno krvavitev. Katero zaąčito bo uporabila, je njena osebna odločitev. Prva izbira so higienski vloľki. Izdelovalcem je ľe uspelo izdelati zelo tanke, izjemno vpojne higienske vloľke za vsakdanjo uporabo. Za boljąo zaąčito vloľke opremljajo z zaąčitnimi zavihki. Samolepilni higienski vloľki so navadno tanjąi. Uporabljamo jih lahko hkrati s tamponom za dvojno zaąčito ob koncu menstruacije.

Kako se uporablja tampon?

Tampon vstavimo globoko v noľnico z enostavnim kartonskim pripomočkom ali s prsti. Menstrualno kri vpije ľe v telesu. Na trľiąču so različne velikosti tamponov, izbiramo jih glede na to, ali imamo močnejąo ali ąibkejąo menstruacijo. Celo zelo majhni tamponi dovolj nabreknejo in se po obliki prilagodijo telesu. Če so pravilno vstavljeni, jih sploh ne čutimo. V pravilni legi jih ohranjajo noľnične miąice. Tamponi so nevidni, učinkoviti, po uporabi jih enostavno zavrľemo. Če tamponov ąe niste uporabljali, skrbno preberite navodilo o njihovi uporabi.

Upoątevati morate naslednja osnovna pravila:

Tako kot higienski vloľki tudi tamponi niso idealna zaąčita za vse ľenske. Včasih tampon pri močni menstrualni krvavitvi ne ąčiti dovolj, nekaterim ľenskam pa je vstavljanje tampona v noľnico neprijetno.

Kaj je sindrom toksičnega šoka?

Sindrom toksičnega ąoka je zelo redka bolezen, ki je lahko smrtno nevarna. Povzroča jo toksin bakterije Staphylococcus aureus (zlatega stafilokoka). Pri uporabnicah tamponov je nevarnost sindroma toksičnega ąoka večja kot pri ľenskah, ki uporabljajo druge zaąčitne metode, vendar je ątevilo primerov bolezni zelo zelo majhno; npr. v Veliki Britaniji so doslej poročali samo o 18 primerih. Simptomi sindroma toksičnega ąoka so bruhanje, huda driska, nenadna vročina, bolečine v miąicah, omotica, omedlevica in razdraľenost. Če sumite, da imate sindrom toksičnega ąoka, odstranite tampon in se takoj pogovorite z zdravnikom. Povejte mu, da ste uporabljali tampone. Pri sindromu toksičnega ąoka potrebujete takojąnje zdravljenje.

Ali pride do okužb nožnice samo med spolnimi odnosi?

Ne, pri vseh ľenskah se skrivajo mikroorganizmi globoko v materničnem vratu, ki je odprta telesna votlina. Če se ti mikroorganizmi preveč razmnoľijo, povzročijo okuľbo. Večina noľničnih okuľb povzroči spremembe v sestavi sluzi materničnega vratu.

Kaj je nožnična kandidiaza?

Nožnična kandidiaza ni spolno prenosljiva bolezen. Okuľbo povzroča glivica Candida albicans, ki se pri mnogih ljudeh nahaja v koľi, ne da bi povzročala kakrąne koli teľave. Včasih se brez razloga razmnoľi v materničnem vratu in povzroča nastajanje bele, goste tekočine in draľenje noľnice. O ustreznem zdravljenju se posvetujte z zdravnikom.

Kaj je cistitis in katere simptome povzroča?

Cistitis ima vsaj enkrat v ľivljenju več kot polovica ľensk po vsem svetu. Povzročajo ga bakterije, ki ľivijo v sečnici (skozi katero odteka seč), od koder se cistitis raząiri na sečni mehur. Vzroki cistitisa so lahko spolni odnos, slaba prehrana, podnebne spremembe ali zelo tesna oblačila.
Simptomi cistitisa so nenehno siljenje k mokrenju, bolečina med mokrenjem in podobni simptomi kot pri gripi. Pri resnejąi obliki cistitisa se lahko pojavi vročina. Če menite, da imate cistitis, se dogovorite za preiskavo vzorca seča v laboratoriju in se nato posvetujte z zdravnikom.

Kako si pregledate dojke?

Ali so dojke zdrave, lahko preverite s kratkim pregledom, ki ga opravite vsak mesec. Pregled je zelo enostaven, pomembno pa je, da vam bo preąel v navado in ga boste izvajale vse ľivljenje. Če si boste dojke redno pregledovale, boste hitro ugotovile, ali je z njimi vse v redu, in tudi takoj odkrile vsako najmanjąo spremembo.

Najboljąi čas za samopreiskavo je takoj po mesečni krvavitvi. Večini ľensk dojke pribliľno teden dni pred menstruacijo nabreknejo, postanejo bolj napete, lahko pa tudi mehkejąe. To je povsem normalno. Dojke si pregledate tako, da se postavite pred ogledalo in si natančno ogledate vsako posebej.

Bodite pozorni na neobičajne spremembe, kot so:

Nato se ulezite in s kroľnimi gibi konic prstov skrbno pretipajte vsako dojko posebej. Na koncu dojki pretipajte ąe od spodnjega dela proti pazduhi, da bi odkrili morebitne otekline ali tumor. Če opazite kar koli neobičajnega, se takoj posvetujte z zdravnikom. Pogoste so ciste ali različne oblike lipomov, ki jih je moľno enostavno odstraniti. Tudi če gre za kaj resnejąega, je zdravljenje učinkovitejąe, če je diagnoza pravočasna.

Kaj je Papanicolaoujev test?

(bris materničnega vratu)

To je preiskava za ugotavljanje nenormalnih sprememb v celicah materničnega vratu in preprečevanje razvoja raka materničnega vratu.
Preiskava cervikalne sluzi daje 95-odstotno gotovost za odkrivanje nenormalnih celičnih sprememb (displazije), ki postanejo rakave, če jih ne odkrijemo in zdravimo.
Bris materničnega vratu lahko odkrije tudi virusno okuľbo, kot je herpes simpleks, in bradavice, ki so tudi posledica virusne okuľbe.
®enska bi morala opraviti preiskavo brisa materničnega vratu v 6 mesecih po prvem spolnem občevanju. Drugi bris bi bilo treba vzeti 6 do 12 mesecev kasneje, ker obstaja majhna moľnost, da je bila pri prvem brisu spregledana kakąna nepravilnost. Če zdravnik ne najde ničesar, je treba preiskavo opravljati pribliľno na tri leta do konca ľivljenja.
Te preiskave opravljamo v ginekoloąkih ambulantah ali v zdravstvenih domovih.

Kaj so fibroidi in kakąne težave povzročajo?

Fibroidi so nenormalne raąče v materničnem tkivu, ki lahko zamaąijo jajcevode, poąkodujejo jajčece ali preprečijo, da bi se po oploditvi ugnezdilo v endometriju. Lahko torej trdimo, da so fibroidi zelo pogosto vzrok za splav. Zdravnik jih bo odkril z ehografijo in vam svetoval, ali je operacija potrebna.

Kaj je trihomoniaza in kakąne posledice lahko ima okuľba s trihomonasom?

Trihomoniaza je okuľba, ki jo povzroča praľival, enocelični mikroorganizem. Trihomoniaza je pogost vzrok vnetja noľnice pri ľenskah. Navadno se prenaąa s spolnimi odnosi, moľna pa je tudi posredna okuľba, npr. z brisačo. Pri moąkih je trihomoniaza manj pogosta, prizadene sečnico, običajno je brez simptomov.
Pri ľenskah se lahko povzročitelj zadrľuje v noľnici več let, ne da bi povzročal teľave. Če se teľave pojavijo, gre navadno za boleče vnetje noľnice in zunanjega spolovila z obilnim rumenim, penečim se in smrdečim izcedkom. Spolni odnosi so lahko boleči.
Če opazite, da nekaj ni v redu, se pogovorite z zdravnikom in poskrbite, da se bosta oba s partnerjem zdravila sočasno in tako preprečila ponovno okuľbo.

Kaj je HIV?

HIV (virus človeąke imunske nezadostnosti) je kratica za virus, ki povzroča aids. Aids lahko tako uniči obrambni sistem, da se telo ne more ubraniti niti pred najmanj nevarnimi boleznimi. Virus se običajno prenaąa s spolnimi odnosi ali z okuľenimi injekcijskimi brizgami. Vse okuľene osebe ne zbolijo za aidsom. Pred boleznijo se lahko zaąčitite tako, da med spolnim odnosom vedno uporabljate kondom. Spolnega partnerja morate čim bolje poznati.

Kakšna je razlika med aidsom in HIV-om?

HIV je virus, ki povzroča aids. Virus lahko uniči telesni obrambni sistem, tako da vas le-ta ne more več zavarovati niti pred blaľjimi boleznimi. Prenaąa se s spolnimi odnosi ali z okuľenimi injekcijskimi iglami. Pred okuľbo se zavarujte s kondomom in imejte spolne odnose le s partnerjem, ki ga dobro poznate.

Kaj je kontracepcija?

Potreba po kontracepciji se spreminja glede na starost in spolne navade. Danes so na voljo številne kontracepcijske metode, tako da lahko vsaka ženska izbere tako, ki ji najbolj ustreza. Hormonska kontracepcijska sredstva (tabletke, injekcije, obliži) preprečijo ovulacijo in spremenijo lastnosti sluzi materničnega vratu, tako da postane neugodna za semensko tekočino. Mehanske metode (kondomi, diafragme, maternični vložki) preprečujejo, da bi semenska tekočina prišla v stik z jajčecem, torej oploditev. Naravne metode (merjenje temperature, opazovanje cervikalne sluzi, izračunavanje plodnih dni glede na dolžino menstrualnega cikla) odkrivajo plodne dni in ženski pomagajo, da se z vzdržnostjo izogne zanositvi.

Kako deluje kontracepcija?

Da zanosite, mora priti v telesu do različnih sprememb. Poleg tega da morate imeti ovulacijo in zdrava jajčeca, se mora spremeniti tudi kemična sestava tekočine v nožnici, tako da lahko semenska tekočina potuje proti maternici in se ena od semenčic združi z jajčecem. Maternična sluznica mora biti odebeljena, da se oplojeno jajčece lahko ugnezdi. Kontracepcija deluje tako, da prepreči vsaj eno od naštetih sprememb.

Katere kontracepcijske metode poznamo?

Poznamo več kontracepcijskih sredstev in metod

Katero kontracepcijsko sredstvo je najboljše?

Edina povsem zanesljiva metoda za preprečevanje nosečnosti je vzdržnost. Da pa bi lahko v spolnosti uživali, so ljudje razvili številne kontracepcijske metode, od katerih ima vsaka prednosti in slabosti. Pomembni dejavniki, ki vplivajo na izbiro primerne kontracepcijske metode za posamezno žensko, so njeno zdravje, življenjski slog in stalnost razmerja s partnerjem. Dobro je, da se o kontracepcijski metodi podrobno pogovorite z ginekologom in izberete takšno, ki vam bo najbolj ustrezala in bo premagala vaša dvome. Če imate hčerke v obdobju odraščanja, jih pravočasno in na ustrezen način poučite o pomenu kontracepcije.

Kaj je moški kondom?

Kondom je zelo tanka gumijasta cevka iz lateksa, ki prekrije penis, ko je v erekciji pred spolnim odnosom. Med ejakulacijo se semenska tekočina ujame v gumijasto cevko in se ne razlije v nožnico.

Ob pravilni uporabi je kondom 96-odstotno zanesljiv. Moški kondom obenem varuje pred spolnimi boleznimi in aidsom, zato ga je treba redno uporabljati.

Kaj je ženski kondom?

Tudi ženski kondom je tanko prekrivalo iz lateksa, ki ga vstavimo v nožnico, tako, da prekrije njene stene in preprečuje, da bi semenska tekočina prišla v stik z nožnico. V pravilno lego ga namestimo z dvema prstoma. Njegova zanesljivost je podobna kot pri moškem kondomu.

Kaj so spermicidi?

Spermicidi so kemične snovi, ki uničijo semensko tekočino. Na tržišču so v obliki kreme, gela, pene, nožničnega vložka in pršil. Pred spolnim odnosom jih namestimo globoko v nožnico. Navadno jih uporabljamo za dodatno zaščito v kombinaciji s katero drugo kontracepcijsko metodo, npr. s kondomom. Če jih uporabljamo samostojno, so manj učinkoviti.

Kaj je maternični vložek?

Maternični vložek je kos ukrivljenega, s plastiko prevlečenega bakra, ki ga skozi maternični vrat vstavimo v ustje maternice. Preprečuje, da bi semenska tekočina prišla v stik z jajčecem. Na koncu vložka je vrvica, ki gleda iz nožnice; z vrvico lahko ženska preveri, ali je vložek pravilno nameščen, zdravnik pa z njo vložek odstrani. Vložek je treba zamenjati vsaki dve leti. Je 99-odstotno učinkovit.

Kaj je kontracepcijska tabletka?

Pri kontracepcijski tabletki delujejo kontracepcijsko hormoni. Tabletka prepreči ovulacijo, torej mesečno sproščanje jajčec iz jajčnikov. Spremeni sluz v materničnem vratu, da postane gosta in lepljiva, zato semenčice težko pridejo v maternico. Na voljo je več vrst tabletk: tabletke z dvema hormonoma, minitabletke z enim hormonom in druge oblike. Metoda je več kot 99-odstotno zanesljiva. Tabletke je treba jemati vsak dan, 21 dni v ciklusu. O tem, katere vrste tabletk so za vas primerne, se pogovorite z zdravnikom.

Kaj je urgentna kontracepcija?

Ali obstajajo tudi naravne kontracepcijske metode?

Da, temeljijo na naravnih znakih ovulacije. Pri naravni metodi ugotavljate plodne dni, v katerih naj ne bi imeli spolnih odnosov, če pa jih boste imeli, morate uporabljati kondom.

Kako določamo plodne dni?
Plodne dni določamo:

Opisani metodi nista zanesljivi, ker ne vemo natančno, koliko časa preživi semenska tekočina. Če ste imeli spolni odnos pred ovulacijo, je možno, da bo semenska tekočina še aktivna, ko se bo jajčece sprostilo.

Pri kontracepcijski metodi Persona merimo naraščanje in upadanje količine ženskih hormonov v seču. Njena zanesljivost je v kliničnih preizkušanjih približno 94-odstotna.

Ali je sterilizacija tudi kontracepcijska metoda?

Da, pri ženskah, ki že imajo otroke in želijo uživati v spolnosti brez strahu, da bi ponovno zanosile, ali pri ženskah, ki imajo hude zdravstvene težave. S sterilizacijo prekinejo (zamašijo) jajcevode, da jajčece ne more dospeti do maternice in se oploditi.

Rada bi postala mati

Materinstvo je največji in edinstveni prispevek ženske.

Aleco Carpender

Vsebina:

Za zanositev so potrebni ovulacija in oploditev jajčeca s semenčico ob plodnih dnevih ter ugnezdenje oplojenega jajčeca v endometriju. Do oploditve pride, ko semenska tekočina, ki je med ovulacijo prisotna v jajcevodih pride v stik z jajčecem, ki se sprosti iz jajčnikov. Jajčece živi po sprostitvi iz jajčnika približno 18 do 24 ur, semenska tekočina pa približno tri do pet dni. Za oploditev je zelo pomembno, da ima ženska spolni odnos v plodnih dneh, in sicer na dva do tri dni v času ovulacije.
Ohranitev nosečnosti je odvisna od rednega izločanja hormonov progesteron in humanega horionskega gonadotropina.

Koliko plodnih dni je v enem ciklusu?

V vsakem ciklusu so samo trije do štirje plodni dnevi, pred ovulacijo in po njej. Jajčece živi približno 18 do 24 ur, semenčice pa približno tri dni. Če imate spolni odnos pred ovulacijo, lahko semenčica jajčece oplodi takoj, ko se sprosti.

Ali so plodni dnevi vedno isti dnevi v ciklusu?

Pri ženskah z rednim ciklusom nastopi ovulacija približno 14 dni pred naslednjo mesečno krvavitvijo, vendar plodnih dni ne moremo natančno določiti, ker prihaja v ciklusih do različnih sprememb. Ocenjujejo, da ovulacije ni v enem do trinajstih ciklusov. Spremembe ciklusa lahko povzročijo številni dejavniki, kot so prehlad, stres ali nepričakovana depresivnost.

Ali je res, da ženska zanosi samo takrat, ko doživi orgazem?

Ne. Orgazem pri ženski ni povezan s plodnostjo. Če ima ženska v telesu za oploditev pripravljeno jajčece, lahko med spolnim odnosom zanosi ne glede na to, ali doživi orgazem ali ne.

Kdaj nastopi nosečnost?

Nosečnost se začne z uspešnim ugnezdenjem oplojenega jajčeca v endometriju. Prve mesece so najpogostejši znaki: izostanek mesečne krvavitve, spremembe dojk, pogosta slabost, bruhanje in pogostejše mokrenje zaradi povečanega delovanja ledvic. Nosečnost lahko potrdimo s preiskavo seča in krvi tisti dan, ko mesečna krvavitev izostane. Z nosečnostnim testom za domačo uporabo lahko hitro in natančno določimo povečano količino horionskega gonadotropina (nosečnostnega hormona) v seču in s tem nosečnost.

Kaj sproži LH ali luteinizirajoči hormon?

Nenadno povečanje in zmanjšanje tega hormona sproži ovulacijo. Ob plodnih dneh doseže vrh in ga je zato lažje določiti.

Kaj je betahorionski gonadotropin?

Betahorionski gonadotropin je nosečnostni hormon. V seču se pojavi približno dva tedna po oploditvi jajčeca in njegovim ugnezdenjem v endometriju. Količina betahorionskega gonadotropina se do sedmega oz. osmega tedna nosečnosti približno vsakih 48 ur poveča. Če se nosečnost ne razvije, ostaja količina hormona nespremenjena.

Kako lahko ugotovite, kdaj imate plodne dni?

Ugotavljanje plodnih dni je zelo pomembno tako za zanositev kot tudi za naravno preprečitev nosečnosti. Če želite zanositi, pa vam že dlje časa ne uspe, načrtujte spolne odnose tako, da jih boste imeli dva ali tri najplodnejše dni v ciklusu, in sicer pred ovulacijo, med njo in po njej. Najbolj zanesljiva in natančna metoda določanja plodnih dni je spremljanje nenadnega povečanja količine luteinizirajočega hormona pred ovulacijo. Količino tega hormona lahko izmerijo v mikrobiološkem laboratoriju, lahko pa jo izmerite tudi doma z ovulacijskim testom Clearplan. Clearplan je več kot 98-odstotno zanesljiv, kupite pa ga lahko v tujini. Njegova uporaba in odčitanje rezultata meritve sta zelo enostavna.

Želite si otroka, pa še niste zanosili. Kaj lahko storite?

Če ste poskušali le nekaj mesecev, ne skrbite. Če s partnerjem nimata težav s plodnostjo, je možnost, da bi zanosili že pri prvem spolnem odnosu, ena proti tri. V Evropi čaka eden od šestih parov na zanositev več kot eno leto. Vzrok je lahko slaba časovna porazdelitev spolnih odnosov. Plodna sta dva do trije dnevi na mesec. Določite plodne dni in načrtujte spolne odnose. Če po enem letu ne boste zanosili, čeprav imate spolne odnose na plodne dni, se posvetujte z zdravnikom.

Kako lahko izboljšate plodnost?

Na zanositev vplivata tudi splošno zdravstveno stanje in življenjski slog, tako vaša kot partnerjeva. Pijte čim manj alkoholnih pijač in opustite kajenje, ki najmanj za tretjino zmanjša možnost, da boste zanosili, in poveča nevarnost za splav in krvavitev med nosečnostjo. Če ste telesno preveč aktivni, se odločite za zmanjšanje telesne obremenitve. Stres lahko učinkuje negativno na oba partnerja, odloži namreč ovulacijo in nastajanje semenske tekočine.

Kdo je "kriv", da ne morete zanositi?

Večina ljudi, tudi ženske, je prepričana, da je za zaplete pri zanositvi "kriva" ženska. To prepričanje je povsem napačno! Tudi svetovna statistika potrjuje, da lahko težave z zanositvijo v 35 % pripišemo ženski, v 35 % moškim, preostalih 30 % pa skupnim vzrokom pri paru.

Kakšen je vpliv starosti na plodnost?

Ženska je najbolj plodna pri 24 letih, prav tako moški.
Po 35. letu starosti se plodnost ženske zelo hitro manjša, vse do menopavze, ko sposobnost za zanositev usahne.

Kako se hraniti med nosečnostjo?

Med nosečnostjo poteka pospešen prenos hranil iz telesa nosečnice k plodu, ki ima prednost pri oskrbi z vsemi potrebnimi hranili. Za nosečnico je zato izredno pomembno, da svojo prehrano prilagodi povečani potrebi po hranilih.

Ali naj nosečnica je za dva? Že dolgo velja, da nosečnica ne potrebuje dvojne količine živil, temveč naj ji bo vodilo pri prehrani izbira kakovostnih živil.

Ritem prehranjevanja

Potrebe po energiji

Potrebe po makrohranilih

Ogljikovi hidrati naj podobno kot pred nosečnostjo prispevajo 55 % dnevnega vnosa energije.

V prvih treh mesecih potrebujejo nosečnice dodatnih 5 g beljakovin na dan.

Potrebe po maščobah se med nosečnostjo ne povečajo.
So dolgoverižne večkratnenasičene maščobne kisline tudi maščobe?

Potrebe po vitaminih, mineralih in elementih v sledovih

Potrebe po vitaminih, mineralih in elementih v sledovih se v nosečnosti bistveno povečajo celo v veliko večjem obsegu kot potrebe po energiji. To pomeni, da ni dovolj le uživati večjih količin hrane, ampak zlasti hranilno bogato hrano.

Tabela : Primerjava običajnih dnevnih potreb po vitaminih in elementih v sledovih s potrebami v obdobju nosečnosti in dojenja.

Potrebe po
folni kislini vitaminu B6 vitaminu A	kalciju železu jodu

Tabela 3 : Priporočeni vnos živil v obdobju nosečnosti: osnove potrebe v prvi tretjini nosečnosti in dodatna živila od 4. meseca nosečnosti dalje

Čemu se mora nosečnica izogibati?

Strogi vegetarijanski prehrani, shujševalnim dietam, vsem alkoholnim pijačam, kofeinu, aktivnemu in pasivnemu kajenju, hrani ali okolju s težkimi kovinami, zdravilom, pomanjkljivi higieni živil in kuhinje, hišnim živalim, pomanjkljivi toplotni obdelavi živil.

• uživanje hrane, ki vsebuje premalo železa (razne diete),

• vegetarijanska dieta,

• premalo vitamina B₁₂ in folne kisline v prehrani.

• utrujenost in bledica

• redkeje razbijanje srca, zasoplost in omotičnost

• bolečina v prsih in glavobol pri hujših anemijah

• železo (govedina, žitarice, jajca, špinača, suho sadje),

• folno kislino (fižol, govedina, brstični ohrovt, brokoli, beluši),

• vitamin C za boljšo absorpcijo železa iz prebavil (surova zelenjava, limone in pomaranče).

Potrebe po energiji

Potrebe po energiji med dojenjem so še večje kot med nosečnostjo.

Za sintezo mleka (npr. 800 ml) je potrebno dodatnih 750 kcal na dan. Del prispevajo maščobne zaloge, s prehrano pa naj doječa mati zaužije dodatnih 500 do 600 kcal na dan.

Doječe matere imajo navadno zelo dober tek in lahko pokrijejo omenjene dodatne potrebe.

Številne matere želijo že takoj po porodu začeti hujšati. To lahko neugodno vpliva na sestavo mleka, saj se iz maščobnih zalog matere v mleko izločajo tudi nečistoče.

Potrebe po beljakovinah in kalciju

Potrebe po beljakovinah in kalciju med dojenjem so prav tako večje kot med nosečnostjo.

Doječa mati jih lahko zagotovi z dodatno porcijo mleka ali mlečnih izdelkov.